精神補益之運動補神

    生命在于運動，運動是生命活動的基本特征之一。運動可以強身健體，對人的軀體健康有著十分重要的作用。千百年來，人們把運動作為健身的重要手段，在運動養(yǎng)生方面取得了寶貴的經(jīng)驗。運動不僅僅可以強身健體，同時還是調(diào)節(jié)和補養(yǎng)人精神的重要方法。這在我國古代養(yǎng)生著作中早有記載。

 

    《老老亙言》中則有：“每夜人睡時，繞室行千步，始就枕……蓋行則神勞，勞則思息，動極而返靜�！倍�《千金要方》提出，以“每日行三里二里，及三百二百步為佳”以此養(yǎng)神，正如《南華經(jīng)》所言：“水之性不雜則清，郁閉而不流，亦不能清，此養(yǎng)神之道也，散步所以養(yǎng)神。”運動養(yǎng)神是靜神的一種特殊方式，實現(xiàn)以形動而神靜。現(xiàn)代研究證實，運動可以消除人的消極情緒，培養(yǎng)人的積極情緒，滿足人的心理需要，使人保持精神上的歡愉。人的負性情緒包括了抑郁、消沉、悲傷、疲憊、沮喪、無聊等等，這些都可以通過運動加以消除，以達到補益精神的作用。

 

    【運動保持心理平衡】

 

    精神學(xué)家弗洛伊德認為人類從緊張狀態(tài)中松弛下來是通過能量釋放實現(xiàn)的。實踐證明運動可以釋放人的心理能量從而使人的心理得到平衡。人在社會生活中必然會遭遇各種各樣的禁忌和壓力，運動可以使人們從所遭受的這些禁忌和壓力中解放出來，直接參與或在觀看這些運動的過程中，情感得以宣泄，使人的心理恢復(fù)平衡，精神愉悅。有資料表明，在足球大賽期間以及賽后的一段時間中精神病患者和有自殺傾向的人數(shù)可以下降15％～20％，可見運動對人精神的作用。運動是對情感的宣泄，既有直接地宣泄，又可通過生理功能間接地宣泄。如足球的輸贏往往會引起參與者和觀看者感情的直接表露。表露的形式主要包括哭和笑�？薜倪^程中，淚水可以排出一些神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，使人的緊張情緒得以緩解，憂慮得以消除，痛感得以減弱；笑的過程中，人的胸肌得到擴張，胸部運動加強，呼吸均勻，有利于從呼吸道排泄廢物，加快血液循環(huán)，自主神經(jīng)功能得到調(diào)節(jié)，有助于驅(qū)散焦慮、緊張、憂愁等不良情緒。除了一般體育運動可以使人的情緒得到宣泄外，現(xiàn)今一些驚險的體育運動同樣是改善人的心理狀況的有效手段，并成為越來越多的人的運動嗜好。漂流長江，飛車黃河，牽動了無數(shù)人的心。人們在對探險者能否征服大自然的情緒中緩解了原先在生活中所產(chǎn)生的巨大壓力，心理能量得以釋放，以體育的緊張代替了原有的緊張，求得了精神上的松弛。毛澤東同志日理萬機，其工作、生活上的緊張可以想象，運動對于他來說同樣是一個緩解緊張情緒的重要方法。他在橫渡長江以后道出了自己的心理感受：“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步，今日得寬余……”

 

    【運動能實現(xiàn)自我價值】

 

    運動是實現(xiàn)人的自我價值的一種需要。人的心理需要多種多樣。其中，自我價值的體現(xiàn)是一種高層次的需要。自我價值的實現(xiàn)，在事業(yè)上或生活中可能難以達到，而運動的過程當(dāng)中人們可開拓自己的固有潛能，走向自己能及的高度。從另一個角度實現(xiàn)了參與者的自我價值的體現(xiàn)，使人獲得精神上的愉悅。葡萄牙選手羅薩·莫塔在獲得了漢城奧運會女子馬拉松長跑冠軍以后接受記者采訪時自豪地說：“我最大的快樂是參加比賽和獲勝，我還要向人們證明婦女不僅僅只能做家務(wù)和教育孩子，還能當(dāng)世界冠軍�！比藗兛赡苷J為運動競技中的勝利才是自我價值的實現(xiàn)，其實不然。