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高溫天氣持續(xù) 老年人如何活動才安全?


m.bncrbw.cn  來源: 央視網(wǎng)  日期: 2024-08-09

  近期,我國多地持續(xù)出現(xiàn)35℃以上高溫高濕天氣,中央氣象臺連續(xù)發(fā)布高溫橙色預(yù)警。持續(xù)熱浪對于人們的身體健康會產(chǎn)生嚴(yán)重的危害,而當(dāng)這種極端天氣成為常態(tài)時,如何保護(hù)自己避免中暑,對于老年人等脆弱群體而言尤其重要。
 
  自7月中旬開始,上饒市各級醫(yī)院收治了不少中暑患者。66歲的市民劉鋒外出活動時,出現(xiàn)了身體不適后被緊急送往醫(yī)院進(jìn)行治療。
 
  醫(yī)務(wù)人員提醒,酷暑天氣下應(yīng)盡量減少外出活動,特別是老年人、孕婦、患有心腦血管疾病等慢性病的人群。必須外出時,盡量選擇清晨和傍晚,減少逗留時間。外出時除了做好防曬之外,還應(yīng)隨身攜帶運動飲料或淡鹽水,及時補充。
 
  中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院成人心外科一病區(qū)主任徐飛表示,電解質(zhì)平衡,特別是血鉀的水平,對于心臟是非常重要的,所以在大量出汗的時候要及時補充水分,特別是應(yīng)該補充含電解質(zhì)的這種運動功能飲料。但在補水的時候要注意,不要一次性快速飲用大量的水,這樣大量飲水會在短時間內(nèi)對心臟造成很大負(fù)荷,所以補水要勤,每次的量要少。
 
  尤其是老年人還應(yīng)隨身攜帶解暑藥,如人丹、十滴水、藿香正氣水、風(fēng)油精、清涼油等。此外,在室內(nèi)也不可忽視防暑,根據(jù)情況開啟空調(diào)、定時通風(fēng)、保證水與電解質(zhì)的攝入與均衡。
 
  高溫天氣 防范心腦血管疾病發(fā)生
 
  醫(yī)務(wù)人員提醒,不僅極寒天氣會導(dǎo)致心血管疾病風(fēng)險加重,高溫酷暑的極端天氣也會增加心腦血管疾病風(fēng)險,因此一定要引起警惕。
 
  最新流行病學(xué)的調(diào)查顯示,寒冷天氣可能會造成9%額外的極端天氣相關(guān)的心血管事件發(fā)生,而高溫的天氣同樣可能增加1%額外的心腦血管事件的發(fā)生。尤其是老年高血壓患者,要及時進(jìn)行相關(guān)藥物的調(diào)整。
 
  中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院成人心外科一病區(qū)主任徐飛表示,夏天的時候血管擴(kuò)張,血壓會有一個自然下降,但是這個時候要避免出現(xiàn)血壓過低的情況,因為很多老年人都長期口服降壓藥物,夏天血管擴(kuò)張、自然血壓下降和藥物的疊加可能會導(dǎo)致血壓過低,當(dāng)血壓低于100毫米汞柱的時候,對于老年人來說同樣可能是有危險的。
 
  醫(yī)務(wù)人員強(qiáng)調(diào),老年人在極端氣候條件下,應(yīng)該相應(yīng)減少戶外運動,從心率來看,對于65歲以上的老人,要把心率控制在100次/分鐘以下。
 
  中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院成人心外科一病區(qū)主任徐飛表示,一般老年人都是六七十次(每分鐘)的心率,運動的時候心率會增快,但是增快幅度要適當(dāng)控制,即使增快,也希望盡量不要超過100次(每分鐘),如果超過了100次(每分鐘),對于老年人來講是存在心血管病的風(fēng)險。
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