8月7日是二十四節(jié)氣中的立秋。俗話說：“一年養(yǎng)陽看春夏，春夏養(yǎng)陽看三伏。”三伏天是一年中最炎熱的一段時(shí)間。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“冬病夏治”，廣東省中醫(yī)院副院長楊志敏7日在“嶺南時(shí)令與 健康”發(fā)布會(huì)上表示，根據(jù) 中醫(yī)學(xué)“天人合一”的整體觀理論，可以此時(shí)借助藥物或非藥物療法，激發(fā)人體陽氣，提高機(jī)體的抗病能力，從而治療或預(yù)防冬季易發(fā)疾病，稱之為冬病夏治。
楊志敏稱，在這個(gè)節(jié)氣，不要因熱而貪涼，少食冰冷。“特別對于長期在空調(diào)房下的人群，或喜歡冷飲的人，容易受到寒氣的侵襲，身體容易有伏寒；貼完了三伏灸，我們的毛孔是打開的，讓身體出出汗，最好是喝熱粥，米湯可以助胃氣，才能真正達(dá)到冬病夏治的目的。”楊志敏還表示，部分老年人，有上熱下寒的表現(xiàn)，晚上開了空調(diào)，腳就冷，影響入睡，建議適當(dāng)用中藥沐足散寒濕。
今年廣東下雨比較頻繁，時(shí)常高溫后突然驟降陣雨，更添濕熱悶熱，立秋后仍然處于三伏天的階段，天氣濕熱，在飲食方面應(yīng)如何注意和調(diào)理？要重點(diǎn)防范哪些腸胃道的疾病？
楊志敏稱，立秋之后是處暑，處暑過后暑氣才能完全消散，所以立秋后氣溫仍然較高，天氣時(shí)晴時(shí)雨，濕與熱交著，要保持腑氣的通暢和脾胃的健旺，才能為深秋至冬季進(jìn)補(bǔ)做準(zhǔn)備。
她表示，減少過食肥甘厚膩與燥熱的食品，以免產(chǎn)生內(nèi)熱與外熱相合的情況。汗出較多后可多選擇喝清湯、粥容易消化吸收的飲食，食用果類、根莖類等水分多的清潤食物。
人們?nèi)菀自谙募酒陂g貪吃寒涼食物而傷了脾胃，而立秋暑熱未消，氣溫較高，加之今年立秋前后雨水較多，濕熱相兼，平時(shí)體寒的人群，容易出現(xiàn)腹痛腹瀉；而對于平常喜歡吃高熱量食物的人，內(nèi)生濕熱，出現(xiàn)腹脹，舌苔厚膩，口干口苦、大便難解等腑氣不通的表現(xiàn)。楊志敏表示，切勿過早“貼秋膘”調(diào)暢脾胃氣機(jī)，保持大便通暢，才能降低胃腸道疾病的發(fā)生。
在“高溫、高濕、高熱”的三伏天，“ 高血壓、高血脂、高血糖”的“三高”人群如何防范心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)？廣東省人民 醫(yī)院心血管病研究所主任醫(yī)師、廣東省心血管病中心副主任馮穎青建議避免長時(shí)間暴露在高溫高濕的環(huán)境中或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以減少對心血管系統(tǒng)的額外負(fù)擔(dān)，建議在白天高溫時(shí)段避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇清晨或傍晚進(jìn)行輕度體育活動(dòng)，清晨起床測量血壓正常，喝水后可以開始運(yùn)動(dòng)。
高溫天氣導(dǎo)致出汗甚至脫水，增加血液黏稠度，加重心臟負(fù)擔(dān)，而且出汗多，鈉鉀流失，可能引起心律失常，有些人會(huì)從高血壓變成低血壓，特別是 老人家，甚至?xí)霈F(xiàn)休克的表現(xiàn)。馮穎青表示，要隨時(shí)補(bǔ)充身體所需水分，建議少量多次地飲水，每次50毫升至100毫升為宜，以白開水為主。
避免驟冷驟熱。馮穎青認(rèn)為，從室外回家，特別是剛運(yùn)動(dòng)回家，切勿立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房或沖冷水澡，溫差大可能引起外周血管收縮和血壓升高，而且會(huì)引起感冒，影響心血管病疾病，她建議回家后先擦干身上汗水，休息10分鐘至15分鐘后再開啟空調(diào)，或用溫水進(jìn)行洗澡，避免在饑餓或飽脹狀態(tài)下洗澡。
此外，避免疲勞和過度焦慮對心血管病患者尤為重要。高溫天氣下易出現(xiàn)疲勞和焦慮，加重病情。保持良好的心態(tài)，每天保證6小時(shí)至7小時(shí)的睡眠是預(yù)防心血管事件的重要措施之一。
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