7月22日迎來(lái)二十四節(jié)氣中的大暑節(jié)氣。暑熱之時(shí)，公眾應(yīng)如何養(yǎng)生保�。吭鯓宇A(yù)防夏季常見��？外出旅行要注意什么？國(guó)家衛(wèi)生健康委當(dāng)天以“時(shí)令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會(huì)，就相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行解答。
“大暑是一年中我國(guó)氣溫最高的節(jié)氣。”中國(guó)氣象局首席氣象服務(wù)專家宋英杰介紹，預(yù)計(jì)今年大暑期間，華中、華東、西南部分地區(qū)、西北大部等地可能出現(xiàn)階段性的高溫天氣，建議公眾做好防暑降溫等防護(hù)措施，尤其現(xiàn)在正值暑假，需關(guān)注預(yù)警信息，合理安排出行。
江蘇省中 醫(yī)藥發(fā)展研究中心主任 中醫(yī)師黃亞博提醒，戶外活動(dòng)應(yīng)盡量避開陽(yáng)光直射和長(zhǎng)時(shí)間暴曬，外出可采取防曬措施，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽和遮陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜等。隨身攜帶運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，一旦出現(xiàn)明顯的乏力頭昏、胸悶心悸、大量出汗、四肢發(fā)麻、惡心等異常狀況，迅速撤離到陰涼通風(fēng)處休息，若癥狀持續(xù)存在或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
大暑時(shí)節(jié)，在養(yǎng)生保健方面有哪些注意事項(xiàng)？專家建議，飲食上少吃辛辣刺激、肥甘厚膩的食物；保持良好的睡眠，盡量減少熬夜，養(yǎng)足精氣神；少動(dòng)“肝火”，以防“情緒中暑”，盡可能地使自己保持心平氣和；科學(xué)健身。
老人和孩子易受暑熱侵?jǐn)_，有哪些簡(jiǎn)單易行的保健方法可以更好地預(yù)防夏季常見��？
“中醫(yī)認(rèn)為夏季是暑邪當(dāng)令，大暑節(jié)氣主要在‘中伏’階段，酷暑炎熱，容易耗氣傷津，應(yīng)清熱祛暑和益氣養(yǎng)陰并進(jìn)。”黃亞博說(shuō)。
專家介紹，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“未病先防，已病防變”，老人、兒童和體虛氣弱的人群要特別做好夏季腹瀉等疾病的防治。夏天這類人群的脾胃運(yùn)化功能減退，往往食欲欠佳，飲食方面要特別注意養(yǎng)護(hù)脾胃，以清淡和容易消化的食物為主，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等。
暑假期間，也是旅游高峰時(shí)期。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心研究員常昭瑞建議公眾提前了解旅游目的地信息，重點(diǎn)關(guān)注目的地傳染病流行情況，提前做好防范；了解自己和同行者的身體狀況，若身體不適，尤其是老人、孕婦、慢性病患者，建議進(jìn)行健康狀況評(píng)估后再?zèng)Q定是否出行；準(zhǔn)備好必需物品，如常用 藥品、口罩、 消毒濕巾、免洗洗手液、驅(qū)蟲劑等。
專家特別提醒，境外旅游返程后，要做好自我 健康監(jiān)測(cè)，若出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、肌肉骨骼痛、皮疹等不適癥狀，應(yīng)主動(dòng)就醫(yī)，并告知接診醫(yī)生境外旅居史。
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