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大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生?這份健康指南請(qǐng)收好


m.bncrbw.cn  來(lái)源: 新華社  日期: 2024-07-23

  7月22日迎來(lái)二十四節(jié)氣中的大暑節(jié)氣。暑熱之時(shí),公眾應(yīng)如何養(yǎng)生保。吭鯓宇A(yù)防夏季常見?外出旅行要注意什么?國(guó)家衛(wèi)生健康委當(dāng)天以“時(shí)令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會(huì),就相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行解答。
 
  “大暑是一年中我國(guó)氣溫最高的節(jié)氣。”中國(guó)氣象局首席氣象服務(wù)專家宋英杰介紹,預(yù)計(jì)今年大暑期間,華中、華東、西南部分地區(qū)、西北大部等地可能出現(xiàn)階段性的高溫天氣,建議公眾做好防暑降溫等防護(hù)措施,尤其現(xiàn)在正值暑假,需關(guān)注預(yù)警信息,合理安排出行。
 
  江蘇省中醫(yī)藥發(fā)展研究中心主任中醫(yī)師黃亞博提醒,戶外活動(dòng)應(yīng)盡量避開陽(yáng)光直射和長(zhǎng)時(shí)間暴曬,外出可采取防曬措施,如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽和遮陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜等。隨身攜帶運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水,及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì),一旦出現(xiàn)明顯的乏力頭昏、胸悶心悸、大量出汗、四肢發(fā)麻、惡心等異常狀況,迅速撤離到陰涼通風(fēng)處休息,若癥狀持續(xù)存在或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
 
  大暑時(shí)節(jié),在養(yǎng)生保健方面有哪些注意事項(xiàng)?專家建議,飲食上少吃辛辣刺激、肥甘厚膩的食物;保持良好的睡眠,盡量減少熬夜,養(yǎng)足精氣神;少動(dòng)“肝火”,以防“情緒中暑”,盡可能地使自己保持心平氣和;科學(xué)健身。
 
  老人和孩子易受暑熱侵?jǐn)_,有哪些簡(jiǎn)單易行的保健方法可以更好地預(yù)防夏季常見?
 
  “中醫(yī)認(rèn)為夏季是暑邪當(dāng)令,大暑節(jié)氣主要在‘中伏’階段,酷暑炎熱,容易耗氣傷津,應(yīng)清熱祛暑和益氣養(yǎng)陰并進(jìn)。”黃亞博說(shuō)。
 
  專家介紹,中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“未病先防,已病防變”,老人、兒童和體虛氣弱的人群要特別做好夏季腹瀉等疾病的防治。夏天這類人群的脾胃運(yùn)化功能減退,往往食欲欠佳,飲食方面要特別注意養(yǎng)護(hù)脾胃,以清淡和容易消化的食物為主,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等。
 
  暑假期間,也是旅游高峰時(shí)期。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心研究員常昭瑞建議公眾提前了解旅游目的地信息,重點(diǎn)關(guān)注目的地傳染病流行情況,提前做好防范;了解自己和同行者的身體狀況,若身體不適,尤其是老人、孕婦、慢性病患者,建議進(jìn)行健康狀況評(píng)估后再?zèng)Q定是否出行;準(zhǔn)備好必需物品,如常用藥品、口罩、消毒濕巾、免洗洗手液、驅(qū)蟲劑等。
 
  專家特別提醒,境外旅游返程后,要做好自我健康監(jiān)測(cè),若出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、肌肉骨骼痛、皮疹等不適癥狀,應(yīng)主動(dòng)就醫(yī),并告知接診醫(yī)生境外旅居史。
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