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中醫(yī)改良一日節(jié)律鐘
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月有陰晴圓缺。我們的身體也一樣,它就像一個(gè)小小星球,一天之中隨12時(shí)辰、一月之中隨日月盈虧、一年之中隨24節(jié)氣而潮動(dòng)。中醫(yī)管這一套體系叫時(shí)間醫(yī)學(xué),是說(shuō)我們身體呼應(yīng)著日月的運(yùn)轉(zhuǎn),各器官在依序此消彼長(zhǎng),起承轉(zhuǎn)合。如果我們順應(yīng)了身體的生物鐘規(guī)律,摸準(zhǔn)薄弱那一刻,拾遺補(bǔ)缺,身體就能被調(diào)校到最佳狀態(tài)。
中醫(yī)調(diào)教一日節(jié)律鐘
一天之中,每個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)臟器主持,那就是它最活躍的時(shí)段。隨時(shí)間消逝,它會(huì)逐漸減弱到低谷,即薄弱期,如此循環(huán)往復(fù)。
凌晨1~3點(diǎn):
這是肝最強(qiáng)的時(shí)間,我們能做的就是睡眠,給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境。肝最弱的時(shí)間是13~17點(diǎn)。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累,雖然一天中任何時(shí)候都應(yīng)該注意休息,但13~17點(diǎn)這段時(shí)間更重要。如果必須工作,肝臟在體表開(kāi)竅于眼睛,至少每隔一小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。
有以下癥狀者,最需要養(yǎng)肝:眩暈、情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、睡眠多夢(mèng),同時(shí)可能會(huì)胸肋隱痛、月經(jīng)不調(diào)。
肝是身體里藏血的臟器,它努力工作,脾胃功能就能正常,氣、血、水的運(yùn)行正常。養(yǎng)肝最好做個(gè)溫婉女子。中醫(yī)認(rèn)為,肝在體內(nèi)為將軍之官,是武將之首,性格剛強(qiáng)躁急,直來(lái)直去,不能拐彎。養(yǎng)肝就要梳理它的性情,性情急躁只能助長(zhǎng)它的暴脾氣,所以在精神上要保持柔和、舒暢,力戒暴怒和抑郁。這樣就不會(huì)讓肝氣過(guò)旺,肝可以維持正常的疏導(dǎo)功能。
凌晨5~7點(diǎn):
這是腎最強(qiáng)的時(shí)間,很多男人早晨激情澎湃,想和你親熱一下就是這個(gè)道理。腎最脆弱的時(shí)間是23點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)。建議早睡,養(yǎng)養(yǎng)精神,別在男人最虛弱的時(shí)候一再刺激他。
有以下癥狀者,最需要養(yǎng)腎:頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風(fēng)寒、不孕、早產(chǎn)。
腎臟無(wú)論在男人在女人都是相當(dāng)重要的器官。它主藏精,全身各器官收集來(lái)的精氣都上交到腎,由它統(tǒng)一分配管理。養(yǎng)腎要著眼于“藏”。那些“大嘴巴”、喜歡八卦的人可能會(huì)生存困難,冬天要保持精神安靜,想辦法控制自己的精神活動(dòng),最好能做到含而不露,就像守著個(gè)小隱私秘而不宣。其主旨是:神藏于內(nèi),不要暴露于外。同時(shí)還要調(diào)節(jié)不良情緒,遇到不順心、不高興的事,盡快拋掉、扔掉、摔掉。
7~9點(diǎn):
這是肺最強(qiáng)的時(shí)間,有什么運(yùn)動(dòng)最好放在這會(huì)兒做,在肺最有力的時(shí)候做有氧運(yùn)動(dòng),例如慢跑,能強(qiáng)健肺功能。肺最脆弱的時(shí)間是21~23點(diǎn)。肺臟通常在此時(shí)示弱,我們晚上咳嗽得更厲害些,建議晚飯后口中含一片梨,到睡前刷牙時(shí)吐掉。
有以下癥狀者,最需要養(yǎng)肺:呼吸微弱、語(yǔ)音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。
肺處于五臟最高的位置,被稱(chēng)為華蓋,它主司呼吸運(yùn)動(dòng),從自然界吸入清氣,又把體內(nèi)的濁氣排出體外,是心臟的輔臣,幫助新陳代謝順利進(jìn)行。潤(rùn)肺最適合吃百合,百合性甘微苦,擅長(zhǎng)潤(rùn)肺止咳,清心安神,對(duì)肺病效果最好,可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎湯、加西芹炒菜,肺臟都?xì)g迎之至。此外,梨、白木耳、胡桃也有生津潤(rùn)肺效果。
9~11點(diǎn):
這是脾最強(qiáng)的時(shí)間,脾弱的人可以把午飯時(shí)間提前到11點(diǎn),因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺,消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)最得力。脾最脆弱的時(shí)間是19~23點(diǎn),建議晚飯一小時(shí)后吃一個(gè)水果,甘味可以健脾。
有以下癥狀者,最需要養(yǎng)脾:腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。
脾是體內(nèi)的“倉(cāng)廩之官”,主管消化食物、運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)到全身。有兩個(gè)小方法可以健脾。一個(gè)是按摩腹部,仰臥在床上,以臍為中心,沿順時(shí)針?lè)较蛴檬终菩D(zhuǎn)按摩20次。如果吃了過(guò)多的生冷食物,會(huì)使寒氣積存在脾胃,影響消化功能,可以用較厚的紗布袋,裝100克炒熱的食鹽,放在臍上三橫指處,有暖脾散寒之效。
11~13點(diǎn):
這是心最強(qiáng)的時(shí)間,有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此時(shí)心力最強(qiáng)。心最弱的時(shí)間是21點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜,建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁,紅色食物能養(yǎng)心。
有以下癥狀者,最需要養(yǎng)心:心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁,甚至心前區(qū)劇烈疼痛。
心是體內(nèi)的主宰,配合其他所有臟腑的功能活動(dòng),它推動(dòng)血液輸送全身,并統(tǒng)管全身的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)。養(yǎng)心鍛煉注意“三適”:適時(shí),時(shí)間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí);適量,提倡輕松運(yùn)動(dòng),時(shí)間控制在20~30分鐘左右,強(qiáng)度適當(dāng)減。贿m地,盡量到戶(hù)外運(yùn)動(dòng),選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風(fēng)的地方。 |
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