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養(yǎng)生長壽 保持“十心”
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老人退休后，有的“心”仍沒退，失落感困擾得心神不安；有的為兒孫前途、婚姻住房、家庭瑣事等，忙得精疲心累；有的因喪偶、家庭不和、經濟拮據等，憂心忡忡。長期精神緊張、焦慮、煩惱、抑郁，易引發(fā)高血壓、冠心病、糖尿病、癌癥等，影響身心健康和長壽。因此，要注重養(yǎng)“心”，學會駕馭和調控好自己的情緒。
靜心 心靜是養(yǎng)生之本。心亂則百病生，心靜則百病息。心常靜則神安，神安則精神皆安。遇事想得開，順其自然，心平氣和心情恬淡平靜。
清心 人生在世，要有“淡泊于名利，寧靜以致遠”的高雅境界，心清如水，淡泊名利，將外界一切干擾心靈之事拒之門外，自得其樂，心情暢快。
寬心 歷經坎坷的老人心胸要像大海一樣寬闊，容納百川。遇不順心事想得開，不氣不愁，不動肝火，心襟豁達坦蕩，自我化解煩惱。寬心能融化心頭的冰霜，驅散愁云。寬容他人，也善待了自己。寬容會使生活中的苦辣甜酸轉化為五彩繽紛的樂章。
忍心 人活在世上難免磕磕碰碰。要百事忍為上，寬宏大度，不流言蜚語，不思謀報復，不勾心斗角，搞好家庭和人際關系。容忍大度，樂在其中。
用心 人老了不要光想養(yǎng)尊處優(yōu)，無所事事，而要多動腦筋，活到老，學到老。多讀書看報，勤思常琢磨，不僅增長知識，還可強身健心，延緩衰老。要多些興趣愛好，如書畫、下棋、唱歌、跳舞、養(yǎng)花、釣魚、集郵等，可陶冶情操，心身康泰。
童心 老人應常藏童心，常存童趣，與孫輩逗玩、逛馬路、遛公園、疊積木、放風箏，含飴弄孫，享受天倫之樂。歡聲笑語伴身邊，笑口常開，青春常駐，頤享天年。
愛心 老年夫婦之間要以愛心相伴。常言道：“一日夫妻百日恩，百日夫妻似海深”；“妻賢夫少病，好妻勝良藥”，即是此理。夫妻和睦，互敬互愛，互幫互學，互尊互信，取長補短，溫馨歡快，有益健康長壽。
善心 與人相處善良正直，心地坦蕩，助人為樂，不僅百事無憂，而且心曠神怡。念人之長，諒人之短，揚人之長，補己之短，和諧人際關系，這種才只極健康的心態(tài)，有助于延年益壽。
信心 老人對生活要有充足的信心，什么困難都能克服，什么疾病都能戰(zhàn)勝。信心能產生強大的生命力，是老年生活中的精神支柱，有益于身心健康。
恒心 恒心是長壽的必備條件。比如，鍛煉身體只有堅持經常運動才能達到健身的目的。不論做什么事，只有持之以恒，才能獲得成功的喜悅。 |
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