醫(yī)藥網 > 健康家園 > 健康導航/飲食健康

夏日膳食宜清淡 專家“支招”減少鹽油糖

m.bncrbw.cn　 來源： 新華網  日期： 2024-06-11

  
　　夏日炎炎，膳食如何保持適度清淡，防范油、鹽、糖攝入過量帶來的健康損害？
 
　　北京協和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任于康介紹，健康成年人每天的食鹽攝入量應不超過5克，烹調油攝入量不超過25克，添加糖攝入量不超過50克。建議更多人使用定量的鹽勺、帶刻度的控油壺，并學會閱讀營養(yǎng)標簽，盡量選擇低鈉、少油、低糖的食品。
 
　　于康建議，做飯時盡量少放鹽、醬油，也盡量少吃咸菜、榨菜、加工肉等含鹽較高的食品。食用油應注意經常變換品種，烹調時盡量用涼拌、蒸、煮、燉、汆等方式，少油炸、油煎。不喝或少喝含糖的飲料，盡量用白開水或淡茶水替代。
 
　　據介紹，鹽分攝入過多可能導致高血壓、肥胖癥、骨質疏松發(fā)病風險增高；油脂攝入過多可能造成血脂異常、動脈粥樣硬化、冠心病等風險提升；糖攝入過多則是導致超重肥胖、齲齒等風險因素。
 
　　根據國家衛(wèi)生健康委近日印發(fā)的《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2024年版）》，養(yǎng)成健康生活方式與行為，膳食要清淡，要少鹽、少油、少糖。
【打印】 【關閉】  　

【版權聲明】秉承互聯網開放、包容的精神，醫(yī)藥網歡迎各方(自)媒體、機構轉載、引用我們原創(chuàng)內容，但要嚴格注明來源醫(yī)藥網；同時，我們倡導尊重與保護知識產權，如發(fā)現本站文章存在版權問題，煩請將版權疑問、授權證明、版權證明、聯系方式等，發(fā)郵件至pharmnet@netsun.com，我們將第一時間核實、處理。

健康推薦
·中國癌癥發(fā)病率上升趨勢得...
·“頭號健康殺手”：心腦血...
·醫(yī)生提醒：心衰需加強自我...
·天冷降溫，如何正確御寒？...
·甲流、乙流、禽流感……都...
·兒童肺炎支原體感染如何治...
·“世界慢阻肺日”專家支招...
·北方省份呼吸道疾病發(fā)病上...
·兒童呼吸道傳染病進入高發(fā)...
開心一笑
·
 量血壓時常做這6件事？...
·
 望梅止渴也能夠引發(fā)肝臟...
·
 女人絕經居然有好處 這3...
·
 玩拼圖、聽音樂!11個習...
·
 專家：減重手術效果好 ...
·
 重視糖尿病前期， 莫讓...
·
 肝病新藥！吉利德口服FX...
·
 營養(yǎng)師的“雙11”囤食清...
·
 得了腎病綜合征竟然是腳...
健康測試
 心理年齡測試  精神狀態(tài)測試
 老人心理健康  緊張狀況自測
體形
測試
體重：
 公斤
身高：
 米
標準
體重
食物
熱量
五谷類,豆類 蔬菜類
水果類 肉類 蛋類 水產類
油脂類 奶類 糕點小吃
飲料類 糖類 茵藻類 全部
中醫(yī)難病診治

呼吸系統　消化系統　泌尿系統
造血系統　心血管系統　皮膚科
神經及精神難病　兒科　五官科
新陳代謝及內分泌系統　外科
結締組織及免疫性難病　婦科
鼻咽癌　慢性咽炎　復發(fā)性口瘡
白血病　慢性腎炎　腎病綜合征
糖尿病　高脂血癥　骨質增生癥
白癜風　白塞氏病　紅斑性狼瘡
腦積水　智力低下　脊髓灰質炎
脊髓炎　震顫麻痹　坐骨神經痛
肥胖癥　高血壓　胃下垂　胃癌
白內障　青光眼　蕁麻疹　斑禿
硬皮病　酒渣鼻　銀屑病　濕疹
艾滋病　尿崩癥　尿石病　遺尿
習慣性流產　乳腺增生病　不孕
支氣管哮喘　支氣管擴張　中風
風濕性心臟病　類風濕性關節(jié)炎
白細胞減少癥　再生障礙性貧血
精液異常癥　陽痿　　……更多
  站內支持： 關于公司 - 網站簡介 - 服務項目 - 領導關懷 - 使用幫助 - 意見反饋 - 法律聲明 - 友情鏈接 - 聯系我們
兄弟站點： 生意寶 - 國貿通 - 化工網 - 全球化工網 - 紡織網 - 服裝網 - 機械專家網 - 農業(yè)網 - 蔬菜網
浙江都市網 - 醫(yī)療器械網 - 紅娘網 - China Medical Device - 糖酒招商網 - 衛(wèi)浴網 - Toocle.com - ChinaChemNet - 醫(yī)藥招商 - 醫(yī)藥招商網
© 醫(yī)藥網 版權所有